本节课为闵行区小初高一体化学生智能手机使用心理指导系列之一，主题聚焦手机使用常见亲子冲突事件，帮助学生理解自己的愤怒。以及当家长限制玩手机时，如何恰当表达自己的愤怒，说出自己的想法和需求。

（一）认识“小暴雷”

1.直接导入主题，认识我们的学习生活离不开手机，手机使用频率增加，也使得亲子之间更容易发生冲突事件。

2.分享三个因为手机使用问题而遭遇被愤怒控制的经历。

①每次玩手机还剩五分钟，妈妈就会友情提醒，但是只过去一两分钟，妈妈就说五分钟到了。

②每次用手机查学习资料，妈妈就说在玩游戏。

③每次说好表现不错可以玩手机，妈妈又不守信用。

（二）理解“小暴雷”

1.分析手机引发的亲子冲突事件背后孩子和家长不同的情绪和需求，

孩子层面：感觉有点委屈、不公平，他觉得自己也长大了，需要独立和自由，但在手机使用问题上时常觉得不被父母尊重、理解和支持。

家长层面：希望孩子少玩手机，保护眼睛，不能影响学业。

2.总结双方的需求不同，容易引发愤怒情绪。

3.认识“愤怒”情绪。

4.罗列不合理的愤怒表达方式，引导学生用恰当的方式表达愤怒。

（三）告别“小暴雷”

1.梳理总结告别“愤怒”情绪的三个妙招。

①分享策略，让“小暴雷”安全着陆

当处在爆炸的边缘，火速离开这个让你生气的现场，转移到你的房间，让情绪着陆。比如做深呼吸练习、捶枕头、撕废纸、听音乐、甚至把这个愤怒小怪兽画下来........

②冷静思考，让“小暴雷”理清诉求

思考：是什么让我如此愤怒？我感到什么方面被冒犯了/伤害了？

③举例示范，让“小暴雷”表达感受。

2. 总结课程，点出主题