课程介绍：    

    立定跳远是体育中考选项内容之一，而腾空与落地是该技术的重要环节，也是学生学习的难点，所以本次微课主要围绕立定跳远技术动作中的腾空与落地两个环节展开，在视频教学中教师从问题出发，以图片及动画展示为引导，让同学们理解不同程度的收腹举腿与小腿前伸对立定跳远成绩的影响。同时结合教学中的实际，给出较为普适性的练习方法。帮助学生突破难点，更好地掌握该技术动作，提高立定跳远的成绩。
思考题：
1、在预摆及起跳两技术环节一定的情况下，若固定小腿前伸角度，则大腿上台幅度对立定跳远成绩会有什么影响呢？

答案：​​​​​​

    由图片可以看出，三种不同的大腿上抬幅度会产生A、B、C三个落地点，显而易见，C优于A和B。所以，小腿前伸幅度一定的情况下，大腿上台幅度越大，越靠近上体，收腹举腿越充分，则落地点越远。
2、在预摆及起跳两技术环节一定的情况下，若固定大腿上抬幅度，则小腿前伸幅度对立定跳远成绩会有什么影响呢？
答案：

    ​由图片可以看出：三种不同的小腿前伸幅度对应产生了A、B、C三个落地点，非常明显的可以看出C要优于A和B，所以在大腿收腹举腿一定的情况下，小腿前伸幅度越大，则落地点越远。
课后拓展：
1、请同学们根据视频中所讲授的腰腹力量练习方法，结合自身实际，至少选择两种方法尝试完成腰腹力量训练，每人三组，每组10-15次。并思考下，除了视频中给出的腰腹力量训练方法外，还有哪些方法可以选用呢？

2、视频中提到了有些学生跳不远是因为他们的自我保护意识导致其不敢积极前伸小腿或高抬大腿，那么请同学们思考下还有哪些不同的方法可以帮助他们克服这种由自我保护意识所产生的恐惧心理呢？下节课我们进行实际操作练习。